co wtedy

[...] na VLCD będzie plus suple, jeśli będę się czuł ok, a efekt marny, to dołożę ten cukierek. Ewentualnie zatrzymam na zakończenie postu i jak będę wychodził na większe kcl to wtedy. Choć na clenie przy 60mcg, nie czułem się za dobrze, tutaj boję się o podobny efekt, a jak nie czuje się najlepiej, to nie forsuje, wybieram inną drogę, jeśli chodzi o [...]

Słaby bardzo masz plan. Wiem że biceps się fajnie trenuje, ale trochę głupota że masz więcej ćwiczeń na niego niż np na grzbiet. Ten plan wygląda trochę już na profesjonalistę. Nie mówie żebyś nim nie ćwiczyć bo jak ci się tak fajnie ćwiczy to git, ale wygląda to słabo. Na klatę masz praktycznie trzy te same ćwiczenia, do tego jak jeszcze dojdzie [...]

Tak taka sama dawka testa była. Stosowałem wtedy jednak arimidex 0.5 co 3 dni i estro miałem na poziomie 28-32.

[...] kilku tygodni bez kombinowania. W 2 tygodnie to ledwo co organizm oczyścił się z clomidu, więc nie spieszył bym się z wnioskami i leczeniem. Są pewne metody na podniesienie aktywności aromatazy, ale uwierz mi że nie chcesz tego długoterminowo. Jak za miesiąc organizm nadal nie będzie miał wystarczająco E2, to wtedy będziemy się martwić.

[...] po prostu na skutek rozpoczecia treningu wiekszaja mase miesniowa i redukuja fat jednoczesnie 2. udaje sie na lekach, streydach, gdzie metabolizm pracuje zupelnie inaczej i wtedy mozna sie pobawic. 3. trzeba byc mocno doswiadczonym, znac to, jak organizm reaguje na zmiany dietetyczne itd 4. nikt nie da CI jasnej odp jak przeprowadzic rekomp, czy [...]

Co do posiłków to tak, wolę zjeść mniej a częściej. Mam wtedy więcej energii do biegania za dwójka dzieciakow :) I w zupełności się najadam, czasem mam nawet problem tyle przejeść.

[...] z użyciem gum oporowych Dokładnie o taki spis mi chodziło. Wszystko ładnie i przejrzyście. Mam wybrać 7 ćwiczeń z tego? Tj po jednym na nogi, plecy, klatę, barki, ramiona, przedramiona i łydki? A co sądzicie o tym dzieleniu ćwiczeń w trakcie dnia? Ma to sens? Jakby wtedy mogło wyglądać odżywianie się? Czy lepiej zrobić jeden zwyczajny trening?

[...] zaleceniami doświadczonych. Ano z okolic ;) Na Nowowiejska nie musisz się umawiać, robią od 7:00, ja zawsze idę ok 8 to już pierwszy rzut mija i trwa ok pół godziny, a wyniki ok 13-14 w internecie. Pracują też w soboty i wtedy chyba jeszcze szybciej, a wyniki już przed 12. Mają też punkty pobrań w szpitalach i tam można też w niedzielę. lam24.pl

[...] A schodzi prawie kilogram tygodniowo. Myślałem nad tym gdy waga stanie albo progres będzie odczuwanie słabszy. W pracy mam wolne od 21 do 4 stycznia wolne, więc chyba wtedy wskoczę na to zero. Dwa tygodnie wystarczą? Ogólnie to boję się tych świąt, bo dużo okazji będzie do leniwych dni. Zmieniony przez - Kazbazook w dniu 2020-12-06 [...]

zjedz ten clomid co masz i wtedy idź do labu, jak juz tak chcesz isc zbadac ;-)

Przede wszystkim mierz obwody najlepiej co 2 tygodnie, wtedy będziesz miał dobry wyznacznik czy redu idzie w dobrą stronę. Jaka waga i wzrost? Bo jak dla mnie to jeśli nie obcinałeś kaloryki podczas redukcji to coś tych kcal wydaje się trochę mało

[...] sprawdzić jak to wygląda niż od razu w ciemno wykupywać 3 miechy lub więcej. Co do sztangielek, to jak większość talerzy położę na 1 sztangielce, to ma ona ok. 19,5 kg. Ale wtedy ta druga sztangielka nie dorównuje pierwszej swoją masą. Gdybym jednak rozłożył obciążenia równomiernie, to wychodzi na 1 sztangielkę max 13,25 kg. A i mimo, że ten [...]

[...] sprawdzić jak to wygląda niż od razu w ciemno wykupywać 3 miechy lub więcej. Co do sztangielek, to jak większość talerzy położę na 1 sztangielce, to ma ona ok. 19,5 kg. Ale wtedy ta druga sztangielka nie dorównuje pierwszej swoją masą. Gdybym jednak rozłożył obciążenia równomiernie, to wychodzi na 1 sztangielkę max 13,25 kg. A i mimo, że ten [...]

Witam,mało mięśni i zalegający tłuszczy ,to częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.Na zdjęciach widać trochę zbędnego tłuszczu , szczególnie boczki i rejon brzucha.

co znaczy od a do z sa różne metody, metoda obwodowa masz np 4 ćwiczenia: siady, podciąganie, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki robisz po 1 serii każdego z ćwiczen, wtedy robisz przerwę i zaczyansz drugi obwód tych samych ćwiczeń.

[...] a skórę po pieczeniu/przygotowaniu zdejmujesz, to śladowa ilość powinna być na mięsie, które będziesz jadł. Po trzecie dlaczego ściągasz skórę? Jeżeli nie lubisz, to możesz ewentualnie ściągnąć przed pieczeniem i wtedy zamarynować aby nie tracić smaku marynaty wraz ze skórą. Marynata zawiera dane warzywa. Śladowa ilość cukru i oleju. Tyle co nic.

Wszystko można wliczyć w makro :) wtedy nie będzie problemów. Nie ma co popadać w skrajnosci

[...] możesz przyjąć podobną zasadę, rób 15-20 pompek kilka razy w ciągu dnia. Masz dużo czasu, więc możesz mieć też normalny plan treningowy, w którym będą pompki i podciągnięcia. Zawsze możesz dobijać sobie wtedy ostatnią serię negatywami (to daje bardzo dużo też przy technice wykonywania pompek, bo większość osób nie schodzi odpowiednio nisko).

Witam Każdy z nas ma zapotrzebowanie energetyczne, które uzależnione jest od naszego metabolizmu, parametrów takich jak wzrost, waga, dobowej aktywności fizycznej. Bilans zerowy to taka kaloryczność, która równoważy nam kalorie pochodzę z jedzenia z wydatkiem energetycznym. Jeżeli zależy nam na rozbudowie mięśni należy zwiększyć ilość zjadanych [...]

Według mnie koniecznie trzeba cisnąć drążek, zwłaszcza jeżeli będziesz miał w planach uderzyć na zawodowego do jakieś dobrej jednostki. Kilka lat temu wybrałem się na przygotowawczą w korpusie szeregowych, ale też miałem problem z podciąganiem, a na egzaminie nie mieliśmy do wyboru pompek. Wtedy na egzaminie trzeba było machnąć 10 powtórzeń na 5. [...]